짐보리사이즈

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작성자뽀또샵 조회 10회 작성일 2020-09-22 20:12:39 댓글 0

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똥배 없애는 복근운동? 왜 아랫배가 안빠질까? #원인 #구체적해결방법 #하복근운동 (Feat.허리통증 없애고, 똥배 빨리 빼는 방법!) Lower Abs Workout| 온도니쌤

협찬/ 광고문의: slimfit_pilates@naver.com
레슨문의 01033399783
카톡 topline1
인스타 topline_pilates_instructor
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개인샵 주소: 경기도 성남시 분당구 구미동 오리역 3번출구 300미터 근처.

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다리가 예뻐지기 위한 운동루틴

*1단계 골반높이 맞추기
https://www.youtube.com/watch?v=9U6FgxaP9a8\u0026t=1s

왼쪽버전 https://www.youtube.com/watch?v=YSgxhpDxFuY\u0026t=425s
오른쪽버전

*2단계 골반 경사도 맞추기
(전방경사)
https://www.youtube.com/watch?v=P_Y8kF_6hQM\u0026t=103s
https://www.youtube.com/watch?v=PgqgANhR6f0\u0026t=309s
(후방경사)
https://www.youtube.com/watch?v=wyc_qz0hdb4\u0026t=346s

*3단계 대퇴 정렬 맞추기
대퇴 외회전체형 스트레칭
utube.com/watch?v=jjeiXKLLM-M\u0026t=3s

대퇴 내회전체형 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=tXA_LfEaf20\u0026t=120s

대퇴 내회전체형 오다리/엑스다리 교정운동 https://www.youtube.com/watch?v=kODef-0tqOw\u0026t=91s

그 외 , 인기동영상
무릎통증
https://www.youtube.com/watch?v=5-ktoW3sqrE\u0026t=178s

식단 간헐적
https://www.youtube.com/watch?v=ExFK-nrd6fs\u0026t=557s

식단
https://www.youtube.com/watch?v=jLrOOpek5aM\u0026t=151s


간헐적 1
https://www.youtube.com/watch?v=QEC-71CbNS8\u0026t=7s



흉곽호흡
https://www.youtube.com/watch?v=QPEEG5JtPhs\u0026t=135s

거북목
https://www.youtube.com/watch?v=vea6woXp1Gc\u0026t=1s


힙딥
https://www.youtube.com/watch?v=w5i2dK9ygo0\u0026t=35s


겨드랑이 부유방
https://www.youtube.com/watch?v=ULxpNpS4ROE\u0026t=490

종아리 날씬해지는 방법
https://www.youtube.com/watch?v=gt5BD7mYYts

✅내 무릎이 내회전인지, 외회전인지 모르신다면?
https://www.youtube.com/watch?v=sFySyFKjC-Q\u0026t=76s



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#유튜버 #온도니의먹고운동하고
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12345 dkddbd : 쌤 저 이거 요즘 하고 있는데요..폼롤러 안내려가게 배에 힘을 주면서 하긴 하거든요 자극도 와요..
근데 아랫배쪽보단 윗배쪽에만 자극이 오더라고요ㅠ제가 잘못하고 있는건가요?ㅠㅠ
캠퍼화성인 : 날개뼈에 폼롤러 부착 상태로.. 운동을 하니깐 자꾸 폼롤러가 날개뼈에서 목으로 점점 빠져나가는데요... ㅠㅠ
폼롤러 없이 그냥짐볼에 다리만 얹힌상태로 하면 안될까요?
셰페르이요브 : 허리가 아픈건 본인이 약해서 그런거 아닐까
노력을 안 하니까 당연히 몸이 약하고 허리가 아프지
운동 방법 보다 노력 부터 하는게 어떨까
rin : 근데 저는 짐볼을 당겨오는 느낌을 모르겠어요....ㅠㅠ봐도 제대로 허고있는겅가 긴가민가
임병찬 : 뱃살빼려면 유산소하세요
eunji jeong Kim : 딱 내 체형이내요
껌딱지 : 이분 썸넬이랑 제목 어그로 심함 ;;
송송 : 그럼 고관절 협력근 우세패턴이 있으신분들만 저 운동을 하면 허리가 더 아프다는거지요? 근데 썸넬에는 똥배를 더 키우는 복근운동이라니...놀래가지고 들어왔는데 김샜네요..
박초롱 : 그럼 아랫배에 알이 베긴거면 운동이 된거겠죠? ㅠㅠ
떡볶이 : 엥 근데 그러면 저 체형만 그렇다는거 아니에요? 썸넬 제목 어그로 뭐야

Basic Gym ball - DK Online Course | DK Yoo

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▷ This video lesson belongs to "DK Tool Technique" course:
https://dkwcs.com/course/dktool

DK online course supports these subtitles:
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Keep doing your sports and martial arts. Just apply my movement into yours. Whatever martial arts we practice, we are all friends. Become friends through martial arts. DK.

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Romano Collatz : Endlich, dankeschön für dieses wunderbare Video. Ich möchte auch einmal Danke sagen für Ihren Fleiß und ihre Ausdauer sagen. Sie sind ein wahrer Meister
The Ironclad Guy : Cool video! Keep up the good work
WCI Dunstable : Great stuff! Thank You
Lee李이Sang相상 Hwa和화 : Yes! That's it!
Free your legs from the gravity force,
and activate Pelvis, Lower Back, and Spine.
Antony J : Très bon exercice, merci
Maurice Franz : Simple guide ty
haydar hm : Arabic translation
Adriska ༺༼༒༽༻ : He is perfect.
張勇勇 : 中文好评
Леонид Пивченко : Подружиться с телом -цель упражнения. Респект.

아기 잘 내려오는 막달운동 이거면 끝난다 | 임산부 순산운동 3가지

☀︎ 초산의 경우, 아기가 잘 안내려와서 진통하다가 제왕절개 하는 경우도 꽤 많습니다. 아기가 잘 내려오는 막달운동은 더 없이 중요한데요. 골반을 열어주는 짐볼운동, 스쿼트, 런지의 여러가지 동작을 익혀보세요^^
00:00 오프닝
00:50 짐볼로 골반 돌리기
03:18 허리가 많이 아플때 짐볼을 이용한 자세
04:20 짐볼로 골반을 열어주는 자세
05:11 스쿼트 동작
06:42 와이존 통증에 좋은 런지 동작
07:50 TRX로 스쿼트, 짐볼 운동 하는 법
10:34 짐볼로 통통통하는 방법
11:38 골반을 열어주는 개구리 자세

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#임신막달운동 #순산운동 #자연분만
김상미 : 37주됐어요.. 런지나 스쿼트는 무릎이너무아파서 못하겠어요ㅜㅜ 걷기는 꾸준히하고있는데 이제짐볼샀어요ㅋㅋ 짐볼로 운동열심히 해볼께요ㅎㅎ
nayoung gwon : 로지아님^^ 안녕하세요 영상 올려주시는 거 빠짐없이 보면서 열공하는 막달 38주 5일차 산모예요. 아직 병원에서는 아기가 나오지않을거같다고하셔서 41주에 유도분만을 잡아놨는데요~임신후 몸무게도6키로증가하고 운동도 꾸준히 해왔는데 소식이없어서 약간 걱정되요.그런데 최근에 짐볼운동을하는데~~ 계속 소변마려운느낌이나거든요~ 그래도 계속 짐볼운동을 해도될까요?~~화장실을 다녀와서 해도 짐볼위에 앉아서 동작들을 하면 소변이 마려운거같아요. 아기가 내려왔으면 해서 하는 운동인데..계속해도되는건지 궁금해요^^
Jin Young Kim : 안녕하세요. 36주 입니다. 저는 괜찮다가 짐볼 운동을 하면 배가 뭉치기 시작하는데요. 락킹자세 또한 했을때 배가 뭉치기 시작해요. 그래서 짐볼 운동이 편하게 느껴지지 않는데요 뭐가 문제일까요?
임연정 : 영상잘보고있어요! 지금 현재 34주이며, 짐볼준비하려는데 키가 164인데 몇센티 짐볼을 사야할까요? 65랑 55둘중에 고민입니다ㅜ
김민정 : 진진통이왔을때도 병원가기전에 집에서 하면되는건가요? 진진통왓을때 고통을 그나마감소시킬수있는 병원가기전까지 집에서 할수있는 또는 출산으로 병원갔을때 진통감소시키는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다~!!^^
Olivia ko : 아가가 안내려와서 스트레스받는요즘막달인데요 ㅠㅠ 짐볼먼저하구 걸으러다녀오려구요일단~~~날씨가 더워서 그 시간피해서하려니 힘들어도 해야한다는게 스트레스가되더라구요ㅠㅠㅠ
안혜정 : 안녕하세요 약 보름 뒤면 출산예정일인 산모입니다. 제 목표는 예정일쯤에 아가를 만나고싶은데 아기가 많이 안내려와있고 자궁경부도 닫혀있으니 운동을 하라고 병원에서 권유를 많이하시네요. 하루 만보정도로 걷고 짐볼 수시로 타고있는데 아기가 일찍나올까봐 걱정이네요.. 예정일에 낳고 싶다면 운동하는 강도나 횟수를 줄이는게 나을까요?
김경아 : ㅜㅜ 임신계획중인데..
출산이 너무 두려워요... ㅠㅠ
제가겁이 너무많은데..
회음부절개가제일 겁나요...
생살을 째고 생살을 꿰맨다는게..
ㅠㅠ.. ㅠㅠ...... 무서워요. . . . . . .
주사가무서워서 아파도 참는데
임지윤 : 감사합니다36주3일차입니다 하루에 몇분정도씩하면 될까요?
일리애미 : 영상 잘보고 있어요! 9개월 진입, 경부가 짧은 경우에도 해도 되는 운동인가요?

... 

#짐보리사이즈

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